电竞选手注意了！手腕不当操作易致病，如何防范？

手腕的电竞病

电子竞技近年来风靡全球，越来越多的年轻人爱上了电竞的刺激和竞争。而在激烈的电竞比赛中，手腕病已经成为了一个普遍的问题。电竞选手为了更好的操作需要长时间地使用鼠标和键盘，导致手腕承受过度的压力，长期下来就会引发手腕疾病，影响身体健康。

常见的手腕疾病

首先需要了解的是，手腕疾病有很多种，最常见的有以下几类：

1. 荨麻疹性荨麻疹。它会导致手腕出现皮疹，长期不治疗可以引发湿疹。一般的表现是皮肤发红、起疹子，剧烈瘙痒。

2. 肌腱鞘炎。这是一种最常见的手腕疾病，由于长期使用鼠标和键盘，手腕承受的压力过大，引起了手腕内筋鞘的纤维化病变，发生肿胀、压痛、活动受限等症状。

3. 肩周炎。肩周炎不仅是电竞选手的问题，但在电竞比赛中颠球或移动手臂时往往会导致肩周炎的症状。主要表现为肩关节周围疼痛、僵硬、活动受限等。

预防手腕疾病的措施

明确了常见的手腕疾病，那么如何预防呢？以下是预防手腕疾病的几种方法：

1. 科学的姿势。电竞选手在使用键盘和鼠标时一定要正确的姿势，保证手腕不受过度的压力。手腕和手臂应该保持水平，手指可以垂直击键。双手应该保持放松，不要一直用力握鼠标。

2. 适当的休息。职业电竞选手在比赛中会长时间的使用键盘和鼠标，因此需要定期的休息，每个小时至少休息10分钟，活动手腕和手指，放松肌肉和筋膜，给手腕充分的休息。

3. 锻炼手腕。适当的手腕锻炼可以让手腕的血流更加通畅，减少手腕和手指的僵硬感。选手可以通过手腕上下旋转、握拳松开、手指并拢等动作来进行手腕的锻炼。

如何治疗手腕疾病

如果问题已经出现，那么怎么来治疗手腕疾病呢？以下是一些常用的治疗手腕疾病的方法：

1. 局部热敷。对于荨麻疹性荨麻疹和肌腱鞘炎等手腕疾病，可以应用局部热敷进行缓解。温热的湿毛巾或热水袋，放在患处上大约10-15分钟，每日2-3次。

2. 物理治疗。可通过推拿、针灸、物理治疗器械等手段代替手动治疗，减少对手腕的刺激。

3. 用药治疗。对于荨麻疹性荨麻疹等疾病，可以用蚊虫叮咬止痒药、抗过敏药物等进行治疗；对于肌腱鞘炎和肩周炎等疾病，可以用非甾体消炎药、止痛药等缓解症状。

总之，在进行电竞比赛时，选手一定要注意手腕的保护，预防手腕疾病的发生。如果出现手腕疾病，要及时进行治疗，避免病情恶化。如此才能真正享受到电竞的乐趣。